quarta-feira, 30 de março de 2011

ENFIM SAÍ DOS 3 DÍGITOS!!!!!!!!


Oi gente

Saí dos 3 dígitos, to mto feliz por isso, mto msmo, embora as vezes penso que meu emagrecimento poderia estar mais rápido, tenho medo de não conseguir chegar na minha meta, medo de continuar gorda, mas de qq forma estou mega feliz, já estou bem diferente, a gente passa a se amar mais né?

Eu ando tão preguiçosa pra escrever gente... vcs não fazem idéia! Estou devendo o post de 5 meses com o antes e depois, mas só vou tirar as fotos no fim de semana, falando em fim de semana no sábado vou no show do Ozzy, já comprei até um colar de caveirinha pra usar kkkkkkkkkkkkkk.

Continuo gastona rsrsrs, mas tentando mudar, isso já é um começo né??? Tbém tenho saído mais, o ex só de vez em qd hahaha (viu Dani - Borboletas e Caes.

É isso gente, meu proximo post vai ser com antes e depois, aguardemmmmmmmmm

bjksssssssss

segunda-feira, 14 de março de 2011

GASTANÇA, "EX", ACADEMIA, etc, etc, etc...




E aí galera? Tudo bem com vcs??? Espero que sim...

To meio tristinha pq meu emagrecimento ta megaaaaaa lento, mas tbém dei umas mancadas alimentares, sei que tbém é um pco minha culpa, então essa semana resolvi que vai ser a semana perfeita de RA e AF, pretendo comer direitinho a semana toda e ir na academia no mínimo 3x na semana e vou pegar pesado nos exercícios aeróbicos pra ver se dou um acelera no emagrecimento, parece que agora que to quaseee saindo dos 3 digitos, tudo parou e eu fico numa expectativa imensa, é mto importante pra mim sair dos 3 dígitos, mto msmo...

Tive uma gripe mtooo forte uns dias atrás, até comentei aqui e demorei pra ficar bem, sério msmo acho que levei uns 10 dias pra ficar bem, aí veio o carnaval tbém, ou seja, não vou na academia tem duas semanas, isso não poderia acontecer... confesso que continuo detestando academia, mas não tem jeito, não tenho tempo pra fazer outra coisa então vou ter que continuar encarando a academia.

Outra coisa que anda me incomodando é que to gastandoooo horroressssss, as roupas nunca serviram em mim e agora que estão entrando acho que tenho que comprar todas kkkkkkkkkkk, eu sempre tive vontade de usar bota, mas nunca fechava na minha perna, gente, semana passada comprei uma bota MARAVILHOSA e ficou perfeita na minha perna, aí é claro precisei comprar uma calça e uma blusa pra combinar né? Ahhh e brincos tbém rsrsrsrsrsrs.

Estou gastando mto msmo, preciso me conter, to com medo de estar substituindo uma mania (comer) por outra (gastar).

O que acho que esta me faltando é sair mais, curtir mais, estou saindo bem mais que antes, mas tenho que aproveitar mais a vida, falando nisso.... rs, gente saí com meu ex namorado, pronto falei!!! Hahahaha, foi legal, mas não quero voltar não.... quero uma nova vida, com ele mtas cosias não vão mudar e sei lá, me diverti, foi tudo mtooo bom, mas é claro que não é a msma coisa....

Ele ficou feliz de me ver, disse q to linda e que me apoia na minha decisão pq achava que eu não me aceitava, q era insegura e tals, ele não chegou a me ver no auge da gordura, mas me viu mto mais gorda do que estou agora. Demos mtas risadas, conversamos bastante e, bom, como posso dizer rsrsrs, rolou um “remember”... masssssssss como disse, não to afim de me envolver com ele de novo, então vou procurar não ficar saindo com ele, pq afinal de contas, mulher é tudo besta e pra se apaixonar de novo não demora nada rsrsrsrsrsrs.

É isso aí meninas, de resto ta tudo bem, saúde ótima, bem estar, família bem, meus pets bem tbém rsrsrsrs.

Obrigada pelos comentários e sejam bem vindas as novas seguidoras!!!!

bjkssssssssss

quarta-feira, 2 de março de 2011

Perda de Peso (Especialmente para a Sil)




Sil, não sei porque não consigo comentar no seu blog, mas fiquei preocupada com sua “tristeza” com a perda de peso lenta, que aliás de lenta não tem nada, vc ta dentro da média!!!!

Acho que a maioria de nós que operamos ficamos imaginando uma perda de peso mágica, e não é assim, poucas pessoas tem essa perda de peso doida, tipo 20 kg no primeiro mês.

Segundo meu médico a média de eliminação de peso é a seguinte (Cirurgia : técnica de Capella sem anel (By Pass em Y de Roux))

Percentual relativo ao peso do dia da cirurgia

1º mês – de 8 a 12%
3º mês – de 18 a 22%
6º mês – de 28 a 32%
1 ano – em torno de 40% do peso

Mas isso é uma ESTIMATIVA, MÉDIA, depende de pessoa pra pessoa, metabolismos etc etc etc.

Pelo que li sua perda de peso ta dentro do esperado, meu médico diz que o corpo trabalha contra a perda de peso, por isso os platôs, sei bem o que vc ta passando pq vira e mexe acho que poderia ter perdido ainda mais peso, isso pq fiz a cirurgia com pesando muito mais que vc.

Então queridas amigas, vamos tentar não encanar muito com isso, eu digo “vamos” pq sou igualzinha Sil e mtas outras tbém rsrsrsrsrs.

Vou postar uma matéria que achei bem interessante.

Bjãoooooo

Nutrição e Cirurgia Bariátrica

Após a cirurgia bariátrica, que tem como objetivo principal a melhora da qualidade de vida através da perda de peso, a nutrição tem um papel importante porque a quantidade e o tipo de alimentos a serem consumidos devem ser limitados.

O objetivo do acompanhamento nutricional é buscar o bem estar físico e emocional, através da seleção dos alimentos que contenham os nutrientes mais saudáveis e que estejam adequados às necessidades de cada indivíduo para que a rápida perda de peso não leve à desnutrição.

De maneira geral, a principal mudança na alimentação após a cirurgia é uma diminuição importante na quantidade de alimentos consumidos diariamente devido a redução do estômago. Porém, outros cuidados com a alimentação são fundamentais. Pode-se dividir o cuidado com a alimentação em cinco fases após a cirurgia:

1º fase – fase da alimentação líquida: esta fase compreende as duas primeiras semanas após a cirurgia e caracteriza-se com uma fase de adaptação. A alimentação é liquida e constituída de pequenos volumes (em torno de 50 mL por refeição) e tem como principal objetivo o repouso gástrico, a adaptação aos pequenos volumes e a hidratação. Como conseqüência da alimentação liquida, a perda de peso é bastante grande nestas duas semanas, devendo-se introduzir o uso de complementos nutricionais específicos para evitar carências de vitaminas e de minerais. A orientação nutricional deverá ser iniciada pelo médico e nutricionista já no hospital, antes da alta hospitalar.

2º fase – fase da evolução de consistência: de acordo com a tolerância e as necessidades individuais, a alimentação vai evoluindo de liquida para pastosa com a introdução de preparações liquidificadas, cremes e papinhas ralas. A evolução de cada paciente é variável de forma que a escolha de cada alimento deve ser acompanhada cuidadosamente para evitar desconforto digestivo como dor, náuseas e vômitos, esta fase tem um tempo de duração diferente para cada indivíduo porém, em média, dura em torno de 02 semanas.

3º fase – fase da seleção qualitativa e mastigação exaustiva: passado o primeiro mês após a cirurgia, inicia-se uma fase onde a seleção dos alimentos é de fundamental importância pois, considerando que as quantidades ingeridas diariamente continuam muito pequenas, deve-se dar preferência aos alimentos mais nutritivos escolhendo fontes diárias de ferro, cálcio e vitaminas. O paciente deverá receber um treinamento para reconhecer quais são os alimentos mais ricos neste nutrientes de forma a ficar mais independente para escolher as principais fontes de minerais e vitaminas encontradas nas suas refeições diárias. Como a alimentação passa a ser mais consistente deve-se mastigar exaustivamente. A duração desta fase também varia individualmente e dura em média 01 mês.

4º fase – fase da otimização da dieta: nesta fase a alimentação vai evoluindo gradativamente para uma consistência cada vez mais próxima do ideal para uma nutrição satisfatória. Geralmente, esta fase ocorre a partir do 3º mês após a cirurgia quando, quase todos os alimentos começam a ser introduzidos na alimentação diária. O cuidado com a escolha dos alimentos nutritivos deve continuar pois, as quantidades ingeridas diariamente continuam pequenas. Nesta fase o paciente pode ser capaz de selecionar os alimentos que lhe tragam mais conforto, satisfação e qualidade nutricional. Somente não são tolerados alimentos muito fibrosos e consistentes.

5º fase – fase da adaptação final e independência alimentar: esta fase deve acompanhar o paciente a partir do 4º mês e , como nas fases anteriores, também evolui de acordo com as características individuais podendo iniciar-se um pouco antes ou um pouco depois do 4º mês. A partir desta fase, um acompanhamento periódico faz-se necessário somente para o acompanhamento da evolução de peso e levantamento de informações para identificar se existem carências nutricionais como, por exemplo, a anemia. O paciente já tem bastante segurança na escolha dos alimentos e está apto a compreender quais são os alimentos ricos em proteínas, glicídios e lipídios, cálcio, ferro, vitamina A, vitamina C, folatos além de outras propriedades nutricionais.

ALGUNS ASPECTOS IMPORTANTES

O CONSUMO DE LÍQUIDOS. A rápida perda de peso leva a uma aumento transitório dos níveis de ácido úrico na circulação. Quando a hidratação não é suficiente poderá haver formação de litíase renal (pedra nos rins). Por este motivo o consumo de líquidos deve ser monitorado para evitar que a urina fique muito concentrada.

Mesmo sem sede deve-se então consumir líquidos?

Sem dúvida. O consumo de líquidos deve ser constante, independente da sede.

A ESCOLHA DE ALIMENTOS RICOS EM FERRO. Dentre os alimentos mais fibrosos e de aceitação mais tardia está a carne vermelha. Enquanto ela não for introduzida na alimentação, o nutricionista deverá orientar o paciente sobre outras fontes de ferro presentes na alimentação.

Deve-se escolher alimentos fontes de ferro para consumo todos os dias?
Sim. O consumo de alimentos riscos em ferro deve ser constante, principalmente se não for possível consumir carne vermelha.

A INTOLERÂNCIA AO AÇÚCAR.

O consumo de alimentos açucarados deve ser evitado por dois motivos: 1º porque o valor calórico é elevado e 2º, dependendo da técnica cirúrgica, poderá haver Síndrome de dumping. Uma avaliação da tolerância ao açúcar poderá ser feita desde que acompanhada cuidadosamente pelo nutricionista.

Mesmo o consumo de uma pequena quantidade de açúcar pode levar à Síndrome de Dumping?
No caso da cirurgia de Capella sim. Apesar de nem sempre ser assim, às vezes o consumo de 01 bala pode desencadear o processo.

O RITMO DE EMAGRECIMENTO.

A perda de peso é muito intensa principalmente durante as duas primeiras semanas após a cirurgia. O ritmo acelerado de emagrecimento continua a ser observado até o terceiro mês e , a partir de então, passa a ser mais lento. Este é um processo natural de adaptação fisiológica que faz com que o organismo passe a gastar menos energia diariamente para evitar que a perda de peso rápida e permanente leve à desnutrição e aos conseqüentes riscos à saúde como a queda da resistência à infecções, desmineralização óssea, dentre outros.


Há alguma maneira de melhorar o ritmo de perda de peso nesta fase?

A melhor forma é a atividade física regular. O exercício faz com que o organismo gaste mais energia, o que ajuda a perder peso, além de trazer uma sensação de bem estar e relaxamento. Entretanto, deve-se procurar orientação médica para a avaliação do momento adequado para iniciar o exercício e também para a escolha do melhor tipo de atividade a ser realizada.


Não seria interessante também voltar a fazer dieta líquida como nas duas primeiras semanas após a cirurgia?

Não. Este tipo de prática nesta fase pode debilitar seriamente o organismo.
A NECESSIDADE DO USO DE COPLEMENTOS DE MINERAIS E DE VITAMINAS. Toda vez que as calorias da dieta são inferiores a 1250 Kcal ao dia é necessário complementar vitaminas e minerais. No caso da cirurgia bariátrica, o valor calórico da alimentação se aproxima de 350 kcal nas primeiras semanas e continua inferior a 1250 kcal no mínimo até o sexto mês após o inicio do tratamento. Principalmente durante este período, a complementação é indispensável.


Os complementos podem engordar?

Não. Vitaminas e minerais não produzem calorias.


Que alimentos poderiam prejudicar a perda de peso?
Um consumo excessivo semelhante ao anterior à cirurgia não ocorre porque o estômago não pode receber quantidade elevadas de alimentos. Entretanto, a alimentação em pequenas quantidades pode Ter um valor calórico alto quando é rica em lipídios (gorduras). Toda gordura tem um valor calórico elevado independente da fonte (óleo, azeite, margarina, manteiga) por isto é sempre recomendável evitar o consumo habitual de receitas que levem gordura na sua preparação.


Ahhhh, gostaria de agradecer os comentários do ultimo post (antes e depois), vcs são megaaaaaaaa especiais, não sabem a força que me dão com essas palavras.

bjksssssssssss
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